5 jalan Seni Beladiri dapat Melejitkan Potensi Otak Anda

Seni Beladiri memiliki begitu banyak keuntungan yang ditawarkan, seperti mudah untuk fokus, seni bela diri juga membantu untuk pengembangan keterampilan mental dan kognitif.

 Berikut ini adalah beberapa cara bahwa seni bela diri memberikan dorongan pada otak anda:

 1.  Pelepasan ENDORPHIN .

 Aktivitas fisik apa pun, termasuk seni bela diri, menyebabkan pelepasan hormon - hormon pengecap di otak. Endorfin yang dirilis mengurangi rasa sakit, mengatur suasana hati, dan meningkatkan kebahagiaan. Dan pada akhirnya, ketika anda merasa lebih baik, anda belajar lebih baik.

2.  Pengendalian stres.

 Seni bela diri dapat membantu anda mengelola stres, baik secara fisik maupun mental. Sehubungan dengan respons fisik, endorfin yang dilepaskan dalam otak anda setelah latihan akan membantu anda mengatasi stres. Dan pada saat yang sama, gerakan fisik seni bela diri memungkinkan anda untuk bekerja melalui setiap ketegangan otot yang anda alami karena stres. Semakin sedikit ketegangan di otot-otot anda, semakin jarang pula anda merasa cemas. Secara mental, waktu yang anda habiskan untuk berlatih seni beladiri membantu anda melupakan stres pada hari anda. Daripada menjalankan daftar yang harus dilakukan, pikiran anda akan lebih condong ke keterampilan seni beladiri dan latihannya.

3.  Tidur Lebih Baik.

 Menjadikan tidur lebih bermutu sebagai prioritas dalam harian rutin anda yang mana sangat bermamfaat bagi otak anda. Dan latihan seni beladiri yang konsisten menghasilkan tidur yang lebih baik. Tidur malam yang nyenyak memungkinkan anda bangun di pagi berikutnya dengan merasa cukup beristirahat dan disegarkan. Selain merasa lebih baik setelah tidur malam yang nyenyak, anda juga memberi kesadaran dan kesempatan bagi otak anda proses untuk memperbaiki diri sementara anda tidur.

 4.  Lebih fokus.

 Penelitian telah menunjukkan bahwa dorongan mental yang datang dari latihan seni bela diri tidak menciptakan hanya dorongan singkat yang anda dapatkan segera setelah Anda latihan. Tetapi Efeknya akan lebih lama, dan salah satu manfaat mental jangka panjang adalah peningkatan kemampuan otak anda untuk fokus. Di sepanjang kelas, instruktur anda membantu anda menetapkan dan mengarahkan titik fokus anda, menuntun pada pikiran yang lebih tajam dan lebih perhatian.

 5.  Peningkatan ingatan.

Keuntungan lain dari ilmu Seni beladiri adalah meningkatkan ingatanmu. Serupa dengan cara anda melatih tubuh anda, melatih otak anda (melalui sesuatu seperti seni beladiri) membantu anda mempertahankan keterampilan kognitif kritis ini. Teknik bela diri membuatmu bergerak dengan cara baru dan berbeda. Kondisi terus-menerus belajar dan mengingat kembali apa yang telah anda pelajari membuat otak anda tetap tajam.

 

 

Baca juga :

-Mamfaat Latihan Seni Beladiri yang Jarang Diketahui Orang (bagian Kedua)

-Mamfaat dari Latihan Seni Beladiri yang Jarang Diketahui Orang (Bagian Pertama)

Mamfaat Latihan Seni Beladiri yang Jarang Diketahui Orang (bagian Kedua)

Kunci untuk anak anak untuk lebih berusaha dan Fokus dalam belajar.

Endorfin adalah bahan kimia alami yang dihasilkan dalam tubuh untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kebahagiaan. Bahan - bahan kimia ini paling sering dikaitkan dengan olahraga, sejak dilepaskannya bahan kimia ini yg membuat "perasaan lebih enak" menimbulkan euforia dan biasanya dikenal sebagai "puncak para pelari" "Akan tetapi, kebanyakan olahraga apa pun akan menyebabkan keadaan bahagia ini, yang juga didorong melalui tawa dan kegembiraan.

 

Pada tahun-tahun belakangan ini, penelitian yang melibatkan endorfin telah mulai berfokus pada bagaimana bahan kimia ini turut menghasilkan proses belajar. Aktivitas fisik sangat penting untuk perkembangan otak. Pada dasarnya, ketika kita merasa baik, kita belajar lebih baik. Intelektual merangsang otak ketika endorfin telah dilepaskan, dan membantu lebih banyak lagi. Selama lima tahun terakhir, ilmu saraf telah mendorong orang tua dan guru untuk bekerja merangsang kimia "perasaan yang baik" ini di otak. Koneksi pikiran dan tubuh adalah hal yang kuat.

Ketika anda bekerja dengan anak-anak dan remaja, adalah penting untuk mengingat hal ini dan membantu mengembangkan keseluruhan diri. Dengan merangsang neurotransmiter positif dalam tubuh, kita akan melawan kortisol  sehingga memiliki anak dan remaja yang lebih bahagia. Kegiatan fisik menuntun pada kebahagiaan, kebahagiaan menuntun pada pembelajaran yang lebih baik, pembelajaran yang lebih baik menuntun pada peningkatan pengetahuan, pengetahuan yang meningkat menuntun pada keyakinan dan seterusnya.

Sekarang, setelah kita memahami ilmu saraf tentang endorfin, bagaimana kita sebagai orang tua, guru, pelatih, dan siapa pun yang bekerja dengan anak-anak, dapat memamfaatkan informasi ini? Kita harus menciptakan lingkungan belajar yang memungkinkan siswanya untuk dapat melepaskan endorfin nya sehingga siswa dapat menerapkan lebih banyak upaya dan lebih mampu untuk fokus. Beberapa cara untuk menaikkan level endorfin mereka adalah dengan latihan : 

"naikan Repetisi" sebagai keterampilan mengajar di kelas membantu siswa memiliki lebih banyak energi di sepanjang latihan, yang pada akhirnya menuntun pada mereka menunjukkan upaya yang lebih. Misalnya, jika siswa berlatih tendangan samping pada sebuah samsak dan mereka diberi tahu untuk melakukan 50, tujuannya adalah agar tendangan ke-50 menjadi yang terbaik. Namun, siswa sering memulai kecepatan penuh dan menguras energi mereka sewaktu mereka semakin dekat dengan hitungan ke 50.Hal terbaik untuk dilakukan adalah meminta mereka memulai repetisi mereka lebih mudah dan meningkatkan kekuatan mereka sewaktu mereka mencapai 50. Dengan begitu latihan mereka berakhir dengan salah satu tendangan terbaik mereka! Ini memberi para siswa demam endorfin dan mereka menyelesaikan latihan dengan merasa lebih kuat.

Neurobics: penggunaan "Neurobics" di kelas membantu siswa dengan meningkatkan stimulasi saraf mereka dan, karenanya, mereka menjadi lebih fokus. Misalnya, jika para siswa melakukan pushups, alih-alih menghitung sampai 10, menghitung dalam warna atau karakter, atau bahkan menghitung mundur. Ini akan meningkatkan tembakan saraf dalam otak mereka dan menjaga pikiran mereka dari bertanya-tanya.

Dengan menggunakan teknik ini, hormon dalam otak para siswa meningkat, dan kemudian mereka merasa lebih baik dan, oleh karena itu, belajar lebih baik. Kombinasi dari memiliki lebih banyak energi dan dirangsang secara kognitif menuntun pada lebih banyak usaha dan fokus di kelas!

.

.

Baca juga :

-Mamfaat dari Latihan Seni Beladiri yang Jarang Diketahui Orang (Bagian Pertama)

-5 jalan Seni Beladiri dapat Melejitkan Potensi Otak Anda

Mamfaat dari Latihan Seni Beladiri yang Jarang Diketahui Orang (Bagian Pertama)

Semua orang tahu bahwa latihan, seperti seni beladiri baik untuk tubuh anda tapi apakah anda tahu betapa pentingnya untuk pikiran anda? Olahraga dianggap dapat menyembuhkan banyak penyakit, seperti depresi, kehilangan ingatan, dan Parkinson. Jadi, inilah penjelasan singkat tentang apa yang terjadi dalam otak anda ketika anda latihan beladiri …

Bagaimana seni bela diri melatih otak:

Latihan secara teknis adalah sumber stres. Aku tahu ini, ketika aku merasa ingin mendorong diri untuk menyelesaikan gerakan jurus/ kata terakhir atau saat menjalankan mil terakhir. Sama seperti setiap saat anda stres, tekanan jantung anda meningkat dan otak anda berpikir anda berjuang atau melarikan diri. Akibatnya, otak anda melepaskan protein BDNF (faktor neurotropika yang berasal dari otak) untuk melindungi anda. BDNF sebenarnya memperbaiki dan mendorong pertumbuhan neuron dan sinapsis anda, yang menghasilkan peningkatan daya ingat jangka panjang.

Melepaskan endorfin!

 Hal-hal keren lainnya terjadi dalam otak anda ketika anda berolahraga, seperti pelepasan endorfin. Seperti yang diketahui banyak orang, endorfin turut meminimalkan rasa sakit dan dapat menimbulkan euforia. Sebenarnya, endorfin memiliki efek yang sama seperti morfin! Serotonin dan dopamin adalah bahan kimia lain di otak anda yang bertanggung jawab untuk membuat anda merasa baik. Neurotransmitter ini dihasilkan dengan latihan kardio dan dapat menurunkan depresi dan amarah, meningkatkan suasana hati dan daya ingat jangka panjang.

Jadi, jika olahraga saja dapat membuat anda lebih bahagia dan mengurangi peluang anda untuk depresi dan demensia, maka mengapa ada epidemi kesehatan mental di Amerika saat ini? Jawabannya membingungkan; Karena banyak orang tidak berolahraga dan yang terburuk, banyak yang memilih untuk obat berbahaya sebagai gantinya! Meskipun obat-obatan ini seharusnya meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, obat-obatan ini memiliki banyak efek samping seperti bertambahnya berat badan, kelelahan, rasa grogi, dan ide bunuh diri. Saya tidak tahu tentang anda, tapi tampaknya kontraproduktif bagi saya untuk mengobati depresi dengan obat yang dapat membuat anda gemuk, malas dan ide bunuh diri!

Kenapa kau harus berolahraga hari ini?

Jadi, saatnya untuk mendapatkan pikiran yang sehat! Otak anda mengendalikan tubuh anda; Ini adalah sumber kekuatanmu sehingga masuk akal bahwa otak yang sehat menciptakan tubuh yang sehat. Tolak godaan untuk minum pil ketika keadaan menjadi sulit dan menantang diri anda sendiri untuk mengambil jalan yang sehat. Mungkin ada beberapa efek samping, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot dan euforia. Selain itu, ada banyak pilihan untuk berolahraga dan melatih tubuh maupun pikiran, seperti seni beladiri. Seni beladiri menekankan sinergi antara kekuatan fisik dan mental dan saya yakin bahwa jika anda mencobanya, otak anda akan senang anda lakukan!

.

.

Baca juga :

-5 jalan Seni Beladiri dapat Melejitkan Potensi Otak Anda

-Mamfaat Latihan Seni Beladiri yang Jarang Diketahui Orang (bagian Kedua)

 

Seni Beladiri berbasis Tendangan / kaki efektifkah di pertarungan nyata?

          Seni beladiri berbasis Tendangan atau kaki banyak bermunculan di zaman sekarang ini ini dikarenakan tuntutan dunia hiburan/entertaintment yang menuntut inovasi agar filem-filem  bergenre action tidak membosankan dalam adegan teknik fightingnya. Teknik teknik akrobatik, kelenturan kaki/tendangan bahkan teknik yang aneh (yg tidak umum dipakai) pun dipertontonkan dalam adegan itu, yang lain tidak bukan adalah untuk memukau penonton, yang ujung-ujungnya menaikkan rating atas film tersebut. Yang jadi pertanyaan utama adalah benarkah teknik tendangan yang seperti ada di film2 itu efektif di pertarungan dunia nyata? seberapa efektifkah teknik tendangan tersebut di dunia nyata. Berikut ini akan kita kupas lebih dalam.   

          Menurut pendapat sy pribadi, beladiri menggunakan kaki /tendangan dalam kejadian pertarungan real di jalanan  akan sangat berbahaya dan fatal. Karena jika kaki kita sampai terluka atau cedera dalam suatu pertarungan maka keselamatan kita bisa terancam, karena kita tidak bisa berlari, bahkan berjalan. Jangankan untuk memenangkan pertarungan, menghindari pertarungan saja kita tidak mampu karena kaki kita cedera. Akhirnya kita babak belur jadi bulan-bulanan musuh atau lawan kita alias mati konyol. Untuk itulah kebanyakan ilmu seni beladiri seperti pencak silat, Ninjutsu dan lain-lain menggunakan tendangan/kaki dengan porsi yang lebih sedikit ketimbang pukulan/tangan. Apalagi jika kita lebih sering/suka  menggunakan tendangan tinggi dari pada tendangan rendah, maka peluang untuk cedera kaki atau bahkan kekalahan yang kita terima  akan lebih besar. Sebenarnya peluang/momentum kita memenangkan sebuah  pertarungan dengan menggunakan tendangan tinggi adalah lebih kecil dibandingkan dengan menggunakan tendangan sedang ataupun dengan pukulan.

         Penggunaan tendangan tinggi juga berpotensi membuka area2 yang ada pada sikap bertarung kita, sehingga musuh lebih mudah menyerang area tubuh kita yang luput dari pertahanan kita, dgn kata lain jika kita melepaskan tendangan tinggi ke arah musuh, itu sama saja kita berspekulasi dan siap memberikan tumbal ke area bagian2 tubuh kita yang akan menjadi target empuk serangan lawan. Itulah sebabnya dalam pertandingan MMA tendangan tinggi tidak sering dilakukan hanya sewaktu-waktu saja, jika momennya tepat. Sebagai ilustrasi seorang mma fighter mempunyai skill di tendangan tinggi alias mempunyai kaki yg lentur sebut saja namanya A dan dia berhadapan dgn seorang yg fighter yg tidak terlalu punya kelebihan di kaki tetapi dia agak sedikit punya kelebihan di tangan namanya B. Si A ingin buru2 menghabisi si B dgn skill tendangan tingginya yg mematikan dan sekalian ingin memukau penonton dgn kakinya yg lentur tsb. Tetapi si B buru2 mencederai kakinya dgn pukulan dan tangkisan yg dikuasainya. Alhasil si A dalam waktu singkat mengalami kekalahan sebelum ia mengeluarkan seluruh tenaganya dan teknik2 nya. Dalam ilustrasi ini disimpulkan bahwa jika seseorang tergesa-gesa utk memakai tendangan maka kekalahan lah yg akan cepat dia terima. Ini sekedar pendapat pribadi sy. 

 

          Dalam beladiri nyata juga demikian sbg contoh: jika kita mengalami penodongan di dalam kereta atau dalam tempat yg sempit atau tidak rata, akankah kita akan mengeluarkan tendangan ? Tentu tidak, di tempat luas dan tidak ratapun kita tidak bijak mengeluarkan teknik tendangan jika sang penodong dapat dilumpuhkan oleh gerakan yg simple dari tangan.  Sy mengagumi seni beladiri kaki hanya sebatas mengagumi sebagai karya seni seniman beladiri yang mewarnai khasanah jagat perbeladirian di dunia. Sebab tanpa mereka jagad perbeladirian akan menjadi monoton, tidak ada variasi dan daya tariknya sama sekali. Kebanyakan penggunaan seni Beladiri yg berbasis pada kaki digunakan utk keperluan pertunjukan atau entertaintment saat ini.