Teknik menyusupi Aktivitas Kesibukan Sehari-hari dengan latihan Fisik Karate
Latihan atau olahraga fisik merupakan bagian penting dari berlatih
seni beladiri Karate. Karena Olah raga Fisik yang sifatnya meningkatkan
kekuatan otot kita, daya tahan tubuh kita, kelincahan, dan kecepatan tubuh sangat diperlukan untuk menunjang, mendukung dan melengkapi keterampilan seni beladiri kita khususnya
Karate. Latihan Kihon(teknik gerakan dasar) dan jurus (Kata) tanpa disertai
dengan kekuatan fisik yang bagus dan memadai, tentu pelaksanaannya akan tumpul
dilapangan. Sekarang bagaimana bisa orang yang bagus dibidang teknik dan jurus
ternyata harus berhadapan dengan lawan yang kuat atau banyak. Lawan yang kuat
atau berjumlah banyak tentunya memerlukan stamina yang kuat/prima untuk menghadapinya. Jika fisik kita lemah,
mungkin 2-3 menit kita masih menang, bagaimana jika 5 sampai 6 menit bertarung
tentu kita jadi lemas, nafas kita jadi habis dan tubuh tidak bisa digerakkan,
dan ini peluang musuh untuk mengalahkan kita. Selain itu olahraga fisik juga
bermamfaat untuk kesehatan kita juga, kita menjadi lebih ceria, tahan penyakit,
dan fisik semakin fit dan prima.
Masalahnya tidak semua orang mampu menggabungkan sekaligus antara
latihan fisik dengan latihan teknik dan jurus.
Walaupun latihan Teknik/jurus dan olahraga fisik satu paket dalam Karate
tetapi dalam pelaksanaannya di lapangan, banyak orang ada yang melakukan
latihan jurus saja tanpa disertai dengan latihan fisik ataupun sebaliknya
(latihan fisik tanpa disertai oleh latihan jurus). Alasan mereka tidak menggabungkan kedua
latihan tersebut apalagi kalau bukan karena SIBUK alias TIDAK SEMPAT. Kalau Atlit mungkin tidak masalah, dia
dapat menggabungkan antara latihan fisik dan teknik/jurus karena memang focus pekerjaan dia memang full disitu. Lain halnya kalau seorang karyawan/pegawai ,
wiraswastawan, yang sebagian besar
waktunya habis untuk bekerja di kantor dan dirumah. Waktu yang dia miliki untuk
latihan Karate sangat amat sedikit , apalagi untuk latihan fisik rasanya hampir
tidak mungkin. Jadi bagaimana
solusinya? Solusinya adalah dengan mensiasati pekerjaan/kesibukan sehari-hari
kita dengan cara menyusupinya dengan olahraga atau latihan fisik. Cara ini sebenarnya sudah dipakai oleh para ahli beladiri ratusan tahun yang silam untuk mrningkatkan
kemampuan fisiknya. Tentunya kita pernah
melihat film Kung fu Shaolin, dimana para biksunya tengah asyik bekerja
memindahkan air dari sungai ke dapur
(biara mereka) dengan menggunakan gentong yang jarak antara biara dan sungai sangat
jauh. Tentunya aktivitas ini dilakukan
selain untuk kebutuhan mereka akan air di Biara dan juga untuk melatih kekuatan
otot-otot tangan mereka. Film tersebut
adalah refleksi dari kejadian nyata dimasa lalu tentang kehidupan para biksu
Shaolin.
![]() |
Biksu Shaolin yang sedang membawa air |
Di Okinawa pada zaman dahulunya para Karateka juga
berlatih memamfaatkan alat untuk bekerja sambil berlatih fisik seperti mengangkat kendi besar yang berisi air yang berfungsi untuk
melatih cengkraman jari-jari tangannya agar kuat sambil dia membawa air. Alat
lain seperti sandal yang berat (pemberat
kaki) juga banyak dipakai para ahli beladiri Okinawa untuk melatih fisik
seperti berjalan jauh dan mendaki anak tangga yang banyak sambil melakukan
aktivitas pekerjaan mereka. Nah bagaimana dengan kita di zaman modern ini
melakukannya? Olahraga fisik bagi kaum sibuk bisa dengan mendaki anak tangga
yang tinggi. Mungkin anda terbiasa ke ruangan kantor anda dengan menggunakan
Lift (elevator) tetapi jika anda ingin menggembleng fisik anda tentunya anda memilih
menggunakan tangga saja, apalagi menaiki tangga tersebut dengan berlari atau
sprint, tentunya akan lebih baik lagi. Di rumah anda diharuskan berhubungan dengan benda-benda
berat, misalnya anda diharuskan untuk membawa galonan air, kenapa tidak digunakan
saja untuk melatih fisik anda? Anda diharuskan un tuk mengasuh balita, kenapa
tidak digunakan saja untuk melatih fisik anda? Menggendongnya melalui tangan
dan kaki sebenarnya melatih kekuatan otot-otot tubuh juga.
Mendorong mobil dan
lain sebagainya. Ketika anda sedang mengetik
di lap top atau note book anda, sebenarnya anda dapat melatih kekuatan kuda-kuda anda dengan
melakukan kuda-kuda Kibadachi (kuda-kuda rendah sejajar ). Anda melakukan ini tentunya
tanpa duduk di kursi, ini dapat melejitkan kemampuan Karate anda. Tulisan ini tidak menjabarkan seluruh
teknik-teknik latihan fisik yang disusupi dalam kesibukan sehari-hari secara detail, tapi
hanya sekedar memberikan konsep saja dan contoh seadanya. Anda harus banyak
berimprovisasi kira-kira aktivitas
kesibukan mana yang bisa bermamfaat untuk melakukan latihan fisik Karate. Anda
harus benar-benar jeli dan kreatif dalam menganalisa setiap kesibukan
sehari-hari anda agar latihan fisik Karate dapat terus berjalan setiap hari. Oke sekian tips dari saya,
selamat melakukan aktivitas sehari-hari dan selamat berlatih Karate.
Artikel
ini ditulis oleh Karate Harmony sendiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar